¿Cómo controlar el stress?

El estrés es una constante en la vida moderna, afectando la salud física y mental de millones de personas en todo el mundo.

En México, el 75% de la población adulta reporta haber experimentado niveles altos de estrés en algún momento, según datos recientes. Esta cifra alarmante refleja la urgencia de abordar el estrés de manera efectiva para mejorar la calidad de vida de las personas.

En una reciente entrevista en el podcast de ekilibra, Adolfo Álvarez dialogó con Larami Santana, una destacada experta en bienestar y salud, sobre cómo manejar y controlar el estrés. Santana, con una vasta experiencia en fisioterapia, yoga, meditación y psicoterapia corporal, compartió valiosas estrategias para transformar el estrés en una herramienta para el crecimiento personal.

El lenguaje del cuerpo y la mente como puerta al bienestar

Larami Santana ha dedicado su vida a comprender la conexión entre cuerpo y mente. Su formación en fisioterapia y su experiencia como maestra de yoga, donde se especializó en el método Ashtanga Yoga, le han permitido explorar cómo el cuerpo puede ser un reflejo de nuestro estado emocional.

Durante la entrevista, Santana enfatizó que el cuerpo, cuando se siente estresado, manifiesta signos claros como tensiones musculares, problemas digestivos y trastornos del sueño. Según Santana, escuchar y entender estos mensajes corporales es crucial para manejar el estrés de manera efectiva.

La práctica de la meditación y la coherencia cardíaca

Una de las herramientas más poderosas que Santana destacó es la meditación, particularmente la basada en la lógica budista, que ha estudiado bajo la guía de Geshe Michael Roach.

La meditación, explicó, no solo calma la mente, sino que también puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, promoviendo un estado de paz interior.

Además, Santana se ha entrenado en el método HeartMath, específicamente en la técnica de coherencia cardíaca, la cual ayuda a sincronizar el ritmo cardíaco con la respiración, generando un estado de equilibrio entre el cuerpo y la mente. Esta técnica es especialmente útil para reducir el estrés, ya que mejora la capacidad del cuerpo para adaptarse a situaciones de presión.

Psicoterapia corporal: liberar emociones atrapadas

Santana también abordó la importancia de la psicoterapia corporal, un enfoque que estudió en el Instituto Core Energetics de Nueva York. Este método busca liberar emociones atrapadas en el cuerpo, que muchas veces son la raíz del estrés crónico.

Según Santana, las emociones no expresadas o reprimidas pueden manifestarse en el cuerpo como dolor o enfermedad.

Al trabajar con el cuerpo a través de técnicas como la respiración consciente y la liberación emocional, es posible reducir significativamente los niveles de estrés y mejorar el bienestar general. Este enfoque integral considera al cuerpo no solo como un vehículo físico, sino como un depósito de nuestras experiencias emocionales.

Yoga como herramienta de transformación

El yoga, particularmente el Ashtanga Yoga, ha sido una piedra angular en la vida de Santana. Este tipo de yoga, que combina la respiración con el movimiento, ayuda a crear un flujo que purifica tanto el cuerpo como la mente. Santana destacó que la práctica regular de yoga puede ser una herramienta poderosa para manejar el estrés, ya que promueve la relajación, mejora la flexibilidad y fortalece el sistema nervioso.

Además, el yoga enseña a vivir en el momento presente, lo que es fundamental para reducir la ansiedad y el estrés. La coherencia entre cuerpo y mente que se logra a través del yoga es esencial para una vida equilibrada.

El poder de la coherencia entre cuerpo, mente y espíritu

Para Santana, el verdadero control del estrés radica en la coherencia entre cuerpo, mente y espíritu.

Ella subrayó que no se trata solo de técnicas individuales, sino de cómo estas prácticas se integran en la vida diaria. La combinación de una alimentación equilibrada, ejercicio físico regular, y la práctica de la meditación y el yoga crea un entorno en el que el estrés puede ser manejado de manera efectiva, transformando así la experiencia de la vida cotidiana. Esta integración es clave para vivir en armonía con nuestras emociones y utilizar el cuerpo como un aliado en nuestro camino hacia una vida más plena y equilibrada.

La entrevista con Larami Santana en el podcast de ekilibra no solo ofrece una visión profunda sobre cómo controlar el estrés, sino que también proporciona herramientas prácticas para aquellos que buscan mejorar su bienestar integral. En un mundo donde el estrés parece inevitable, Santana nos recuerda que es posible vivir en coherencia y equilibrio, utilizando técnicas que fortalecen tanto el cuerpo como la mente para enfrentar los desafíos diarios con resiliencia y tranquilidad.

Acerca de Larami Santana

• Llevó sus estudios de fisioterapia como parte de su proceso en comprender el lenguaje del cuerpo. Se certificó como maestra de yoga teniendo enseñanzas con un gran número de maestros alrededor del mundo de diferentes
  filosofías y linajes.

• Tomó el Ashtanga Yoga como su principal método de practica y enseñanza, que recibió por parte de Sharath Jois (Mysore India).

• Ha llevado estudios con base en la lógica buddhista y meditación por parte de Geshe Michael Roach.

• Estudió psicoterapia corporal con el Instituto Core Energetics de Nueva York.

• Se entrenó en el método Hearth Math (Coherence technique) con Katherine Barkley.